[08-29] 如何迅速压制住自己要发火的冲动
你可能碰到过这样的问题，最近你被提升为部门主管，一个时间紧迫的项目由你负责，你日夜都在为这个项目忙碌着，不经意间却突然发现你的下属都开始躲着你走，开会时候大家也总是低着头，也再没有人招呼你中午一起吃饭了。原来你这段时间变得非常容易发火，有时候可能仅仅是一点小事，你却会对下属大发雷霆，大家只好选择疏远你。但你也明白，一个高效的团队是断断离不开充分的沟通的，那么如何适时的控制住自己的脾气呢？这仿佛成了和项目同样重要的一个问题。
假若这个项目真的非常关键，而且时间越来越紧，那你的脾气没有什么太值得大惊小怪的,重压之下很多领导都有逢人就骂的一段时间，很多航天领域的老专家都有这样的经历，责骂下属有时候也是发泄的一种形式，作为下属也只好理解万岁了。这时候所能做的，无非一是冲杀在前，身先士卒；让被你骂的也无太多话可说，一是有机会的时候请大家吃个饭唱个歌，再辛苦的工作也需要适当的放松一下，一方面适当的缓解压力，免得重压之下动作变形；一方面让下属也明白你也不容易，不是故意的。
但问题是，很多时候这种发无名火变成了习惯，平时没什么事的时候也经常控制不住自己，这个时候你就需要照照镜子了，看看镜子里的那个自己是不是已经变成了陌生人。无端的愤怒很多时候来源于神经质，这在女性群体，特别是更年期的女性中相对更为常见。如果真的发现自己陷于这种情绪的影响，那么经常性的观察自己就是有必要的，你若能够时常体察到自己的变化，那么你就还能改变。
在这里，我给大家推荐一个控制愤怒感的小办法，这个办法的前提是你有控制自己的欲望，也就是说你还明白自己无端的发火是不对的。假设你不明白这点，那么也无从谈起控制了。这个办法其实很简单，就是学会及时控制自己的呼吸。
当你发现自己的情绪马上要陷于失控时，立即深呼吸，并且将呼出的频率放缓，这个过程可以是你的音量降低，同时放慢语速，在呼气的时候你挺直胸部，这个过程可以有效的克制你的怒气的涌出。怒气你可以理解为是一股向上快速升腾的能量，必须在它刚开始爆发的时候迅速找到平息的方法，所以，降低声音、放慢语速都可以缓解向上的爆发力，给大脑时间让情绪退潮。而胸部挺直，可以淡化紧张的气氛，这是因为情绪激动时人们通常都会胸向前倾，从而使自己的脸更接近对方，形成咄咄逼人的气势，挺直胸部不仅可以拉大和别人的距离，自己的肺部也会吸入更多的氧气来帮助大脑工作。基于这样的原理，愤怒的时候先深做呼吸，一方面能很好的控制住怒气，一方面也能暂时让你的嘴不太闲着，可以起到一举两得的功效。
归根结底，你如果发现自己经常性的会陷入暴怒的怪圈，以至于要众叛亲离，那么这一切的核心很可能是你已经不了解什么是快乐了。如果你感觉自己始终被某种力量驱使着只能埋头向前，那么你真的可能有必要找个机会停下来，重新审视一下自己的生活。生命的本质在于追求快乐，使生命快乐的途径有两条：第一，发现快乐的时光，增加它；第二，发现不快乐的时光，减少它。所以发现愤怒并减少它才是根本。
寻找快乐其实并不复杂，例如前面所提到的，如果你是肩负一项真正重要的项目，而时常需要顶住巨大的压力，那发发火也确实没什么，大家也都会理解，但你如果是经常发一些自己事后也莫名其妙的无名火，那你就真的应该仔细审核一下自己愤怒的意义了。而且要快，趁着自己还能相信自己，给自己一个能掌控自己的机会。
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